精选回答(1)
高剑虹 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长：擅长治疗妇科杂症，如各种类型月经不调、妇科炎症、更年期综合征、不孕症。临床对慢性盆腔炎、阴道炎、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生的治疗和妇科手术及妇科肿瘤的恢复调理均有较好的疗效。
提问
孕妇可以通过改善饮食结构和烹饪方式，通过增加食物的色、香味道之间的合理搭配，来刺激自己的食欲。
很多孕妇闻到油烟味会反胃不适，建议家人做菜的时候厨房的门要关好，经常开窗户通风，给孕妇创造利于进餐的环境。选择清淡、刺激性小的食物，少吃多餐，多吃水果和蔬菜，补充各种维生素和微量元素，保证孕妇和胎儿所需要的营养素。怀孕后胃口不好可能与营养补充不合理有关。到医院检查一下看是否有缺锌的情况，适当补充点锌元素也能有效刺激食欲。另外，保持良好的心情和适当的运动对改善食欲也是很重要的。
孕期由于雌激素的影响，胃肠道平滑肌蠕动减弱，胃排空的时间延长，这样就导致了孕妇容易有饱胀感，从而没有食欲。适当增加运动，如慢走、瑜伽，可以促进全身血液循环和肠道蠕动，以达到促进食欲的效果。
2020-09-09 19:43
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